12راهکار برای احترام گذاشتن به خود و اموزش آن به دیگران
اجازه دهید با شفاف سازی چند نکته شروع کنیم:
احترام به خود به منظور این نیست که از شما فردی خودشیفته یا خود محور بسازد، در حقیقت کاملا برعکس است. احترام به خود به معنی داشتن باور درونی و احساس عمیق از داشتن عزت نفس و عشق به خود است که نشان میدهد شما لایق و شایسته ی دریافت عشق و عشق ورزی هستید.
مشکل بیشتر ما از جمله خودم این است که برای دریافت احترام به خود، راه را اشتباه میرویم. مثلا ما سعی میکنیم که ارزشمندی خود را از روی تعداد لایک های عکس مان در فضای مجازی دریافت کنیم اما واقعیت این است که عوامل بیرونی نقشی در ایجاد این احساس درونی که نیازمندش هستیم، ندارند.
🔶در اینجا به 12راهکار در این زمینه اشاره میشود:
1-آن خصلت و ویژگی در خودتان که باعث میشود به خودتان احترام بگذارید را بیابید.
مثلا یکی از خصوصیاتی که باعث میشود من به خودم احترام بگذارم (عزت کلام) است یعنی به حرفهایی که به خودم و دیگران میزنم متعهد هستم. اگر بگویم میخواهم کاری را انجام دهم یا جایی بروم، حتما انجامش میدهم و انجام دادن حرفهایی که میزنم به من احساس رضایت زیادی میدهد. همچنین ورزش کردن برای من به اندازه انجام امور کاریم مهم است و احساس خیلی خوبی از توجه به خودم دارم .
2- در مورد اینکه شما حقیقتا چه کسی هستید یا چه کسی نیستید، روراست باشید.
نه تنها با خود بلکه با اطرافیانتان هم درباره ی خود شفاف باشید. این صداقت نه تنها بی اهمیت نیست بلکه بسیار پر ارزش و لذت بخش است. اگر شما نسبت به علایق و استعداد های خودتان بی اهمیت باشید هم به خودتان و هم به کسانی که نیازمند همکاری با شما و استفاده از مهارت هایتان هستند، بی احترامی کرده اید و اگر به کاری مشغول باشید که به آن علاقه ندارید، علاوه بر احساس خستگی همیشگی، احترام به خودتان را هم فراموش میکنید و به خودتان افتخار نخواهید کرد.
3-با انجام کار های موردعلاقه تان و توجه به شور و شوق تان، به خودتان احترام بگذارید.
درست که پرداختن به اموری تا به حال تجربه ای در آن نداشتید ترسناک است. اغلب ما در تصوراتمان نمیتوانیم رسیدن به نتیجه ی ایده آلمان را ببینیم و این در طولانی مدت باعث عقب نشینی ما میشود. نکته اینجاست که اغلب افراد موفقی که میشناسم کسانی بودند که از تجربه ی انجام کار های جدید نترسیدند. مارک زاکربرگ از هاروارد خارج شد و به سمت ندای درونی اش حرکت کرد. استیو جابز و استیو وزنیاک احداث برند اپل را از گاراژ کوچک خودشان شروع کردند. آلیشیا کیز از استعداد و شهرت خود برای ایجاد یک سرمایه گذاری کاملاً جدید استفاده کرد. افراد بسیاری از این دست را می توان نام برد .
4-دست از نرمال نشان دادن خودتان بردارید.
تنها راه برای داشتن اقتدار و ایستادگی این است که (بدون چهارجوب) خود واقعی تان باشید. البته گفتن آن از عمل کردن به آن راحتتر است اما بدانید که دیگران از شما میخواهند تغییراتی داشته باشید تا تحت سلطه ی آن ها باشید. پس اگر خودتان نتوانید به خود بودن تان احترام بگذارید، از چه کسی میتوانید انتظار احترام گذاشتن به خودتان را داشته باشید؟
5-اجازه ندهید که دیگران حد و مرز های شما را مشخص کنند.
اغلب اطرافیان ما ممکن است واقعا ما را دوست داشته باشند و نیت خوبی برای ما داشته باشند اما پیشنهادات شان اغلب در حاله ای از احساسات درونی شان غرق شده و نمیتواند برای ما مفید باشد. بنابراین اگر کسی به شما گفت ( شما نباید این کار را بکنید) یا ( شما نمیتوانید این کار را بکنید) ، در صورتی که خودتان به درست بودن آن باور دارید، از انجامش صرف نظر نکنید.
6- نه گفتن را یاد بگیرید.
این را بدانید که مخالفت با کاری که میدانید برای شما مناسب نیست از شما آدم بدی در برابر دیگران نمیسازد بلکه شما را فردی قوی و قابل احترام نشان میدهد. وقتی شما بتوانید به انجام کار هایی که دوست ندارید نه بگویید در این صورت زمان و انرژی بیشتری برای انجام کار های مورد علاقه تان و بودن با افرادی که خوشحالتان میکنند، دارید.
7-با کسی قرار ملاقات داشته باشید که مطمئن باشید او هم به این قرار متمایل است. (شریک عاطفی)
حتما همگی ما میدانیم که بیشترین جایی که ما انتظار داریم تا مورد احترام قرار بگیریم در ارتباط با شریک عاطفی ماست . یک قانون مهم در ارتباطات وجود دارد که میگوید : اگر او از بودن با شما مطمئن نیست، از نبودن تان با او مطمئنش کنید!
من با افراد بیشماری صحبت کرده ام که پیشنهادات زیادی از سمت افراد مختلفی داشته اند اما در انتظار این بودند تا کسی که با او در ارتباط هستند تکلیف زندگی شان را مشخص کند! قطعا این را میدانم که جدی شدن یک رابطه نیاز به زمان دارد اما صحبت من درباره کسانیست که در ارتباط با افرادی هستند که بخاطر خودشیفتگی شان مدام بین ماندن و رفتن در شک هستند. پس به خودتان احترام بگذارید و خودتان برای خودتان تصمیم بگیرید. هر چند شاید ترسناک به نظر برسد اما بهتر از بودن با کسی که از بودن با شما مطمئن نیست و یا قادر به برطرف کردن خواسته های شما در رابطه نیست.
8- از تلاش های روزانه ات راضی باش.
احترام به خود به معنی این است ما از خود انتظارات افراطی نداشته باشیم و دست از قضاوت دائمی خود و یا سرزنش کردنمان برداریم. میتوانیم لیستی واقع بینانه از امور روزانه متناسب با توانایی هایمان داشته باشیم و به انجام آن بپردازیم. برای انجام کار هایتان از خود تشکر کنید اما خود را متعهد سازید که به انجام لیست خود وفادار باشید. اینگونه میتوانید احترام به خود را داشته باشید.
9-لازم نیست با ارزش های اجداد خود زندگی کنید
ما میتوانیم یک عمر را با آداب و سنن پیشنیان خود بگذرانیم اما اگر به خواسته های حقیقی خود توجه کنیم متوجه خواهیم شد که بسیاری از آن ها برای نیاز های امروز ما مناسب نیستند. آن ها متعلق به والدین ما و یا پدرپزرگ و مادر بزرگ ما بوده اند. ما هر لحظه این انتخاب را داریم که تابع پیشینیان مان باشیم یا خودمان را زندگی کنیم و بگوییم ( این داستان شخصی من است، من مانند گذشتگانم نیستم.)
10-عذر خواهی کردن بخشی از احترام به خود است.
درست است که گفتند ( ببخشید، معذرت میخوام) کار راحت و دل پذیری نیست، اما در جایی که اینکار نیاز است انجام شود باید انجامش دهید . این را هم بدانید که بهانه آوردن روش خوبی برای عذر خواهی نیست و نه تنها باعث احترام به خود نمیشود بلکه نوعی بی احترامی به طرف مقابل تان است.
پس دفعه ی بعدی که احساس کردید باید از کسی معذرت خواهی کنید، دستتان را روی قلب تان بگذارید و با اقتدار بدون بهانه جویی این کار را انجام دهید.
11-برای پذیرفتن واقعیت آماده باشید.
شما باید یاد یاد بگیرید که افراد و اشیای پیرامون تان را همان طوری که هستند ببینید. شاید پذیرش اینکه اشکالی در ما یا فرد مورد علاقه مان یا شرایط مان وجود دارد، سخت باشد اما بی توجهی به آن باعث هدر رفتن زمان و انرژی شما شده و بی احترامی به خودتان است .
12-یاد داشت های عاشقانه برای بدن خود بنویسید.
سلامتی ما اهمیت بسیار زیادی در سلامت زندگی ما دارد. هر چقدر بیشتر به تغدیه خود توجه کنیم، زندگی بهتری خواهیم داشت. جالب است که اگر بیشتر به سلامتی خودمان توجه کنیم و به جسم مان عشق بورزیم بعد از مدتی در آینه خواهیم دید که نقاط نامطلوب بدنمان به شکل دلخواهمان نزدیک میشوند!
هر روز صبح بخشی از زمان خود را به این اختصاص دهید که در برابر آینه بایستید، بخش هایی از خودتان را که دوست دارید روی تکه های کاغذ بنویسید و آن ها را روی آینه، یا در محل عبورتان در خانه، یا کنار تلویزیون بچسبانید تا حتی روز هایی هم که این حس را ندارید آن ها را بخوانید.
در پایان باید بگویم که با خود طوری رفتار کنید که انتظار دارید دیگران با شما رفتار کنند. اگر تنها به نقص ها و نقاط ضعفتان توجه کنید، این را به جهان می آموزید که همواره ضعف های شما را یاد آور شود.
نویسنده :
Danielle Dowling,
مترجم:
الناز نادریان
🔴🔴توجه 🔴🔴
چنانچه تمایل دارید در این باره اطلاعات بیشتری داشته باشید، ما دوره از عزت نفس تا اعتماد به نفس و درسواره احترام به خود را به شما پیشنهاد میکنیم.